什么东西含维生素多？除了食物再看看多种维生素片

　　维生素是人体必需的一类微量有机物质，虽然维生素不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是它在人体生长、代谢、发育过程中起着重要的作用。大部分维生素都无法由人体自我合成，只能依靠食物获取，因此，了解什么东西含什么样的维生素就很有必要，有助于在我们缺乏维生素时，正确选择合适的食物补充。

　　那么，什么东西含维生素多呢?

　　西兰花

　　西兰花中主要含有的维生素种类为维生素A、维生素C、维生素E等，其中尤以维生素A最多.每100克西兰花中就含有1200微克左右的维生素A，常吃西兰花，有助于补充维生素A，可维持人体正常的视觉功能，而且由于维生素A可维持上皮组织细胞的正常，对保持身体免疫力也有重要作用。

　　动物内脏

　　人们对动物内脏的褒贬不一，有人觉得动物内脏中重金属含量超标，不要食用。其实，动物内脏中含有大量的脂肪、蛋白质，同时富含人体所必需的维生素A、维生素B族和锌、铁等微量元素，尤其是肝脏中维生素B含量非常高，其中的维生素B2可以保持皮肤粘膜的完整性，对免疫系统的正常运行有重要意义。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被称为“维C之王”，每100克猕猴桃果肉中含有维生素C100~200毫克。维生素C参与抗体的合成，对于提高人体免疫力有一定的帮助。另外，猕猴也含有维生素A、维生素B1、维生素E等多种维生素。

　　由以上几种食物可以发现，其实维生素广泛分布于不同的食物中，只是不同的食物含有的维生素种类和数量不一样而已。日常补充多种维生素，要保证食物多样化，但是对于饮食不规律、吸收消化差等人来说，就有必要食用多种维生素片，来帮助均衡膳食了。不同人群由于饮食习惯、生活习惯的不同，缺乏的维生素种类也不一样，可以看看根据人群区分的汤臣倍健多种维生素片。

　　汤臣倍健多种维生素片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中富含多种人体日常所需的维生素，还针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计，比如男士多维就强化补了锌、硒、B族维生素等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。汤臣倍健多种维生素片科学搭配多种维生素和矿物质，营养全面丰富，每天食用一片即可。

　　想要拥有一个健康的身体，维生素的摄入不可缺少，如果有补充多种维生素的需求，那就快试试汤臣倍健多种维生素片吧!